با این مواد غذایی سریعتر لاغر شوید
مدت زمان مطالعه: 1 دقیقه و 48 ثانیه متاسفانه بسیاری از افراد دارای اضافه وزن حتی با کاهش غذای روزانه خود نیز لاغر نمی شوند زیرا این افراد توجهی به کالری غذاها نمی کنند و در دوران کاهش وزن خود به سراغ مواد غذایی فرآوری شده و پرکالری می‌روند. توصیه می کنیم مواد غذایی پرکالری تان را با مواد سالمتر جایگزین کرده تا روند کاهش وزن مطلوبی داشته باشید.
این مواد غذایی را جایگزین کنید و لاغر شوید برای لاغر شدن مواد غذایی و خوراکی های خود را با مواد و خوراکی های سالم زیر جایگزین نمایید.
نان سفید: نان سبوس دار
پنیر فرآوری شده: پنیرموزارلا
آبمیوه: آب طعم دار با میوه
ماست طعم دار: ماست یونانی
نوشابه انرژی زا: قهوه بدون شکر
پاستا سفید: پاستا سبوس دار
سس کارخانه ای: روغن زیتون و لیمو
چیپس: پاپ کورن میوه خشک: میوه تازه
فست فود: غذاهای خانگی
بادام هندی: بادام درختی
قند: توت خشک برای لاغری
جای مکمل‌ها این خوراکی‌ها را بخورید:
چربی سوز:چای سبز یا قهوهآمینو اسید:تخم مرغ گینرو: جو دوسر
پروتئین وی:کشک کم نمک
جایگزین های صبحانه ای لاغر کننده:
شکلات صبحانه: کره بادام زمینیتخم مرغ نیمرو: تخم مرغ آبپز
شیرکاکائو و کیک: اوتمیل
چای و کیک: شیره و ارده
کره و عسل: املت
سرشیر:نان و پنیر و گردو
کره و مربا: عدسی
بیشتر بخوانید:
| با دم‌کرده گیاه شنبلیله قندخون را پایین بیاورید |
| با خوردن ناشتای این میوه قند خون‌تان تنظیم می شود |
| کمبود این ویتامین ها از چهره هم مشخص است |
| این غذاها را نباید دوبار گرم کنید! |
