چرا دویدن خارج از تردمیل ارجح است

این به اهداف دونده و شخص بستگی دارد. با این حال ، برای هر دو گزینه موافقان و مخالفانی وجود دارد ، بنابراین واقعاً از فردی به فرد دیگر متفاوت است. مواقعی وجود دارد که نمی توانید از استفاده از تردمیل جلوگیری کنید. به عنوان مثال ، وقتی در زمستان، هوا خیلی سرد می شود ، برای دویدن در خارج از خانه گزینه چندانی نیست. هنگامی که هوا شروع به گرم شدن می کند ، دیگر تردمیل ضرورتی برای شما ندارد زیرا می توانید بیرون بروید. بنابراین ، ما می خواهیم در مورد برخی از مزایای دویدن در خارج از تردمیل صحبت کنیم.
عضله سازی بیشتر
دویدن در فضای باز باعث ایجاد عضله می شود تا دویدن روی تردمیل. دلیل این امر این است که هر بار که پای شما روی تردمیل مقابل شما قرار می گیرد ، نوار نقاله، پای شما را به زیر شما باز می گرداند. با دویدن در فضای باز و تپه ها ، عضلات بیشتری را در پاهای خود ایجاد می کنید و آنها را به درستی به چالش می کشید. نیازی به گفتن نیست ، این همچنین عضلات اصلی شما را نیز درگیر می کند.
کالری سوزی بیشتر
دویدن در بیرون به طور معمول انرژی بیشتری نسبت به دویدن روی تردمیل نیاز دارد. روی تردمیل ، سطح آن برخلاف خارج ، جایی که همه چیز تغییر می کند ، ثابت می ماند. از باد که مقاومت بیشتری در برابر تغییر سطح ایجاد می کند ، دویدن در خارج منجر به سوزاندن کالری بیشتر می شود. در حالی که دویدن در دمای زیاد را توصیه نمی کنیم ، دویدن یک پاداش اضافی نیز دارد - بدن شما با تنظیم درجه حرارت، کالری بیشتری می سوزاند.
خطر کمتر
حتی اگر سطح نرم تردمیل منجر به تأثیر کمتری بر روی استخوان ها و بافت های همبند شما شود ، از نظر کارشناسان لزوماً چیز خوبی نیست. اگرچه این می تواند منجر به خطر کمتری در آسیب ها شود ، اما تأثیر کمتری نیز به این معنی است که دویدن رشد استخوان را تحریک نمی کند. با گذشت زمان ، این می تواند منجر به آسیب شود.
سطوح بالاتر انرژی
این یکی تفاوت آشکاری بین تردمیل و دویدن در بیرون است. تحقیقات نشان داده است کسانی که در بیرون می دوند از افزایش انرژی بیشتری نسبت به افرادی که در خانه روی تردمیل می دوند ، برخوردار هستند. علاوه بر این ، آنها همچنین افت بیشتری در تنش ، عصبانیت و افسردگی دارند. دویدن در خارج به لطف مناظر اطراف شما و تغییر جهت با حس اکتشاف همراه است.
سلامت قلب بهتر
به نظر می رسد که مکان شما تاثیری روی عملکرد قلب ندارد، اما اینطور نیست. به نظر می رسد دویدن در خارج همراه با مقداری ویتامین D است که سلامت قلب شما را در طولانی مدت بهبود می بخشد.