البته مسافرت می تواند به سلامتی شما نیز آسیب برساند. از بی خوابی گرفته تا دویدن در طول روز و تلاش برای مطابقت دادن خودتان با برنامه ها. آسان است که چیزهایی را تحمل کنید و فراموش نکنید که از خودتان مراقبت کنید در حالی که در مسیر هستید. بنابراین، ما چند نکته عالی برای کمک به شما در حفظ سلامتی هنگام مسافرت پیدا کرده ایم.
کمی بخواب
هر زمان که برای شما اتفاقی افتاد، حتماً کمی بخوابید. چه در هنگام پرواز و چه در اتومبیل، خواب کافی برای سلامتی شما بسیار مهم است. فعالیت جسمی، عبور از مناطق زمانی مختلف، حمل چمدان در اطراف و پیاده روی در تمام طول روز نیز می تواند بدن شما را خسته کند. به زبان ساده، به بدن خود گوش دهید.
مقدار زیادی آب بنوشید
مطمئن شوید که بطری آب را همیشه همراه داشته باشید، مهم نیست که به کجا می روید. ما می دانیم که ممکن است گاهی اوقات تلاش برای پیدا کردن سرویس بهداشتی عمومی ناخوشایند باشد، اما اجازه ندهید که آن را انجام دهید - نوش جان کنید! هیدراته ماندن نه تنها برای شما خوب است، بلکه به شما در جلوگیری از یبوست و کاهش فعالیت کمک می کند. ناگفته نماند، آب و هوای جدید بیش از آنکه تصور کنید در میزان آبرسانی به بدن شما تأثیر دارد. فقط مطمئن باشید که روز خود را با آب فراوان شروع می کنید، بنابراین بیشتر یادتان خواهد بود که در طول روز بنوشید.
کش آمدن
هنگامی که یک روز کامل از فعالیت ها را در پیش دارید، مهم است که صبح کمی وقت بگذارید تا کمی حرکات کششی داشته باشید. 5-10 دقیقه وقت بگذارید تا کل بدن خود را کشیده و برای روز آماده کنید. جدا از انرژی دادن به شما، کشش منظم به شما کمک می کند تنش را در بدن رها کرده و به نوبه خود خواب بهتری داشته باشید. این یک بازی برد-برد است!
تا می توانید قدم بزنید
با پیاده روی در بیشتر مکان ها ، روزانه فعالیت بیشتری داشته باشید. به این ترتیب می توانید فعال باشید و در عین حال با منطقه ای که در آن اقامت دارید آشنا شوید.
کمی ورزش کنید
با وجود این واقعیت که در تعطیلات هستید ، اجازه ندهید که این امر شما را از روال تمرین خود باز دارد. ممکن است بدیهی به نظر برسد ، اما اگر کارهای فعال را انجام نمی دهید ، حتماً روز خود را تمرین کنید. گذشته از سالم نگه داشتن بدن ، تمرین به شما کمک می کند تا از نظر ذهنی نیز احساس بهتری داشته باشید.
صبحانه بخور
شاید شروع روز شما بلافاصله وسوسه انگیز باشد، اما ما آن را توصیه نمی کنیم. ابتدا یک صبحانه خوب بخورید. بهترین شرط شما غذا خوردن در هتلی است که در آن اقامت دارید. پروتئین مانند تخم مرغ یا ماست یونانی و فیبر مانند میوه ها و سبزیجات را اضافه کنید. با این کار احساس سیری و همچنین انرژی به شما دست می دهد. در حقیقت، هرچه سبزی بیشتر باشد، بهتر است.
از پوست خود محافظت کنید
ممکن است در تعطیلات وقت بیشتری را در خارج از منزل سپری کنید، بنابراین متناسب با آن آماده شوید. ضد آفتابی بزنید که حداقل SPF 15 داشته باشد. اگر می توانید هر چند ساعت یکبار که بیرون هستید از آن استفاده کنید.
سم زدایی دیجیتال انجام دهید
برای اینکه واقعاً از تعطیلات خود بیشترین بهره را ببرید، زمان خیره شدن به صفحات نمایش خود را محدود کنید. نه تنها این باعث می شود که در مورد همگام شدن با رسانه های اجتماعی و هر چیز دیگری استرس کمتری داشته باشید. محدود کردن زمان مشاهده صفحه نمایش واقعاً در وضعیت ذهنی شما تفاوت های قابل توجهی ایجاد می کند.
