۲) قهوه کافئین باعث میشود کورتیزول بیشتری در بدن تولید شود، به طوری که نوشیدن یک فنجان قهوه در هر زمانی از روز میتواند هورمونهای استرس را تقویت کند و باعث ایجاد احساس اضطراب و استرس شود. این شرایط میتواند منجر به افزایش میل به مصرف قند و کربوهیدرات شود و احتمال چاقی را بالا ببرد.
۳) ماکارونی غذاهایی مانند ماکارونی ممکن است باعث ترشح کورتیزول در بدن شوند و بدن را در حالت استرس نگه دارند. کورتیزول وقتی به گیرندههای خاصی در هیپوتالاموس متصل میشود، میتواند بر اشتها تأثیر بگذارد و آن را افزایش دهد.
۴) تنقلات ناسالم و فرآوریشده چیپس، پفک و تنقلات شور و پرچرب از دیگر غذاهای استرسزا هستند. در واقع سدیم باعث افزایش فشار خون و در نتیجه افزایش استرس و اضطراب و در نهایت چاقی ناشی از استرس میگردد.
۵) نوشابه نوشیدنیهای قندی مثل نوشابه میتوانند باعث افزایش سطح قند و به دنبال آن افت قند خون شوند که این اتفاق میتواند منجر به خستگی و تحریکپذیری شود که این دو حالت، از علائم رایج استرس هستند. مصرف زیاد نوشابه باعث ترشح هورمون کورتیزول در بدن میشود. سطوح بالای کورتیزول میتواند منجر به ذخیره چربی در ناحیه شکم و همچنین میل به خوردنِ بیشترِ شیرینیجات شود.
۶) غذاهای سرخشده غذاهایی مانند مرغ سوخاری و سیبزمینی سرخشده، در افزایش هورمون استرس نقش دارند. این غذاها دارای چربیهای ترانس هستند که التهاب را در بدن افزایش میدهند و سبب ترشح بیشتر کورتیزول میشوند.
۷) پیتزا فست فودهایی مانند همبرگر و پیتزا که سرشار از نمک، چربی و کالری بالا هستند، منجر به افزایش هورمونهای استرس میشوند. این غذاها چربی و کالری زیادی را به بدن تحمیل میکنند، بدون اینکه ارزش غذایی داشته باشند.
بیشتر بخوانید:
این صیفی تقریباً همه کمبودهای بدن و ویتامین ها را جبران می کند |
آنچه که باید از انواع قند و متابولیسم آن در بدن بدانید |
بهترین زمان خودرو سالاد چه زمانی است؟ |
خواص جوانه گندم برای سلامتی |