یکی از جنبه‌هایی که باعث شده است از رازیانه بیش از پیش استفاده شود، تاثیر آن بر لاغری و کاهش وزن است. لاغری با رازیانه یکی از روش‌های سنتی اما موثر برای کاهش وزن است. این دانه شیرین، معمولاً در گذشته و حتی امروزه برای تهیه داروهای گیاهی به کار گرفته می‌شود. اما اینکه چگونه بر کاهش وزن موثر است و نحوه استفاده از آن برای لاغری چگونه است را لازم است دقیق‌تر بررسی کنیم.
لاغری با رازیانه عملکرد مختص به خود را دارد و معمولا کاهش اشتها و افزایش احساس سیری را برای فرد به همراه دارد. حتی طبق تجربه بسیاری از افراد، مواد تشکیل دهنده دانه‌های رازیانه به کاهش جذب چربی و افزایش جذب مواد معدنی منجر خواهد شد.رازیانه چگونه به لاغری کمک می‌کند؟
باید به این نکته توجه کرد که لاغری با رازیانه به طور دقیق مورد بررسی قرار نگرفته است. اما نشان داده شده است که مصرف دانه‌های رازیانه سبب دفع ادرار و مایعات بیشتر از بدن می‌شود که ممکن است در پی آن کاهش وزن برای فرد را به همراه داشته باشد. این کاهش وزن ناشی از دفع آب بدن است، در صورتی که شاید چربی سوزی موثری نیز اتفاق نیفتاده باشد. پس لازم است برای کاهش وزن و لاغری با رازیانه به این نکته توجه کنید که تنها از رازیانه نمی‌توان به عنوان نسخه‌ای معجزه‌گر برای کاهش وزن مصرف کرد. بهتر است در کنار تمرینات ورزشی و رژیم غذایی از آن به عنوان محرک لاغری استفاده شود.ارزش غذایی رازیانه برای رژیم غذایی
برای اینکه هر ماده غذایی را در رژیم خود به کار ببرید بهتر است مواد معدنی و ویتامینی تشکیل دهنده آنرا بشناسید. حتی کالری دریافتی از آن نیز بسیار مهم است که در نظر گرفته شود و چاقی را به همراه نداشته باشد.رازیانه پودر شده می‌تواند به عنوان یکی از ادویه‌های کم کالری برای طعم دادن به غذا به کار برده شود. از آن می‌توان به اعتدال در رژیم کاهش وزن بهره‌مند شد. رازیانه به عنوان یک منبع عالی از فیتواستروژن است که برای زنان بسیار مفید است. لازم است ارزش غذایی این منبع را برای رژیم غذایی به طور دقیق‌تر دانست. یک پیمانه رازیانه (234 گرم)، 73 کالری، چربی0.47 گرم، فیبر7.3 گرم، کربوهیدرات17 گرم، پروتئین2.9 گرم، کلسیم43 میلی گرم،پتاسیم360 میلی گرم،ویتامین C10.4 میلی گرم، ویتامین B6 0.041 میلی گرم، ویتامین A 250 میلی گرم
برای لاغری با رازیانه لازم است به ترکیبات و به ویژه کالری دریافتی آن توجه کرد. حتی در ترکیبات رازیانه مقادیر مفیدی از ویتامین E و ویتامین K، فولات، کولین، زینک، فسفر، آهن و منیزیم نیز وجود دارد.خواص رازیانه برای کاهش وزن نمی‌توان فوایدی که مواد غذایی برای کاهش وزن و بدن به همراه دارند را نادیده گرفت. رازیانه با اینکه به تنهایی کاهش وزن را به همراه ندارد اما فواید متعددی را به بدن می‌رساند. دانه‌های رازیانه با ترکیبات مفیدی که به همراه دارند، خواص زیر را به بدن می‌رسانند: کالری کمی به همراه دارد و به عنوان میان‌وعده از دمنوش آن بهتر است استفاده کردبا فیبر موجود در آن از بروز گرسنگی ناشی از رژیم غذایی جلوگیری خواهد شدفیبر موجود در رازیانه از ابتلا به یبوست جلوگیری خواهد کرد که برای افرادی که بر اثر این مشکل گوارشی به چاقی مبتلا می‌شوند، بسیار مفید خواهد بودلاغری با رازیانه با وجود مقدار پتاسیمی که به همراه دارد به باز کردن عروق و کنترل فشار خون، موثر عمل می‌کنداز این دانه برای افزایش قدرت استخوان‌ها می‌توان بهره گرفت.
