تا چه اندازه با آسیب ها و مضرات تلفن همراه آشنا هستید؟

حتی تعداد استفاده کنندگان هم روز افزون است. زیرا موبایل به تنهایی می‌تواند نیازهای متعددی را برطرف کند:rnبه عنوان ماشین حسابrnزنگ هشدارrnپلتفرم‌های سرگرم کنندهrnدسترسی به اینترنتrnشبکه‌های اجتماعیrnبرنامه‌های کاربردی وابستهrnدوربین عکاسی و فیلمبرداریrnو خیلی از کاربردهای دیگر را به راحتی با موبایل انجام می‌دهیم و خیلی از نیازهای ما را برآورده می‌کند. به همین دلیل بیش از پیش به آن وابسته می‌شویم. ولی به مضراتی که به همراه دارند آگاه نیستیم. در این مقاله از مجله کوئیک فیت قرار است به بررسی مضراتی که تلفن همراه می‌تواند به همراه داشته باشد، بپردازیم. با ما همراه باشید.مقالات پیشنهادیمعرفی 7 گجت و اپلیکیشن که شما را پزشک و مربی خودتان می کندچگونه طول عمر خود را افزایش دهیم؟1. گردن درد بدترین مورد از مضرات تلفن همراهnnاین روزها اکثر افراد به طور متوسط بین 3 الی 6 ساعت از زمان شبانه روز خود را صرف کار با لوازم الکترونیکی مانند موبایل و لپتاپ می‌کنند. یکی از مشکلاتی که اکثر کاربران موبایل با آن مواجه می‌شوند، گردن درد است.rnکار کردن دائم با موبایل سبب ایجاد حالت‌های نامناسب برای وضعیت ستون فقرات می‌شود و به مرور به گردن و کمر آسیب جدی وارد می‌کند. این موضوع شاید در ابتدا اغراق آمیز باشد اما به نکته زیر توجه کنید تا دقیقتر متوجه وخامت این موضوع شوید:مطلب پیشنهادیدرد کمر چرا ایجاد می‌شود؟ 10 راه مناسب برای کنترل و پیشگیریnnوزن سر هر فرد به طور متوسط حدود 5 الی 6 کیلوگرم است. به ازای هر یک سانتی متری که سر خود را به سمت جلو خم می‌کنیم، شانه‌ها، گردن، کمر و ستون فقرات باید نزدیک 2 کیلوگرم وزن بیشتری را تحمل کنند. یعنی کافی است حین کار با موبایل به اندازه یک بند انگشت سر را به سمت جلو خم کنیم تا فشاری حدود وزن یک نوزاد 3 ماهه را روی گردن وارد کنیم.nnراهکارrnهر 20 دقیقه کار با موبایل یا هر وسیله الکترونیکی دیگر به گردن و کمر خود استراحت دهید.rnورزش‌های مخصوص گردن را روزانه قبل از شروع کار انجام دهید.rnدر صورت بروز درد از پدهای گرم کننده کمک بگیرید.2. بی خوابی و بدخوابیnnیکی دیگر از آسیب‌ها و مضرات تلفن همراه بی خوابی و افت کیفیت خواب است. rnاکثر افراد وقتی در رختخواب قرار می‌گیرند، با گوشی موبایل سر و کار دارند تا به طور کامل خوابشان ببرد. اما باید در نظر داشته باشید که تمام صفحات نمایش دارای نور آبی هستند. rnبه طور طبیعی وقتی به سمت شب می‌رویم، نور آبی کم می‌شود و بدن شروع به ترشح هورمون ملاتونین می‌کند. هورمون ملاتونین، هورمون خواب و برای تنظیم خواب است. وقتی شب با موبایل کار می‌کنیم، نور آبی که از آن ساطع می‌شود در ترشح این هورمون اختلال ایجاد خواهیم کرد. در نتیجه افت کیفیت خواب و بی خوابی را تجربه خواهیم کرد.مطلب پیشنهادیهالوکس والگوس یا انحراف شست پا چگونه درمان می‌شود؟nnراهکارrnسعی کنید موبایل را به رختخواب نبرید. rnدر روز از موبایل استفاده کنید.rnبرای تنظیم زنگ ساعت به موبایل وابسته نباشید و از ساعت مناسب استفاده کنید.3. مضرات تلفن همراه برای چشم و بیناییnnترمیم مشکلات چشمی و بینایی به سختی امکان پذیر است. rnطول موج کوتاهی که با نور آبی از صفحه تلفن همراه ساطع می‌شود، باعث خستگی سریع چشم‌ها و بروز درد برای چشم‌ها خواهد شد. این وضعیت در صورتی که ادامه دار باشد، می‌تواند آسیب به قرنیه را ایجاد کند.nnراهکارrnمدت زمان استفاده از صفحات نمایش مانند موبایل را تا جای ممکن کاهش دهید.rnدر فواصل کوتاه به چشم خود استراحت دهید.rnهر 20 دقیقه یکبار فاصله دور را به مدت یک دقیقه نگاه کنید.4. ناقل ویروس و باکتریnnموبایل‌ها به عنوان وسایلی هستند که همیشه آنها را با خود به همه جا می‌بریم. به همین دلیل میکروب‌ها، ویروس و باکتری را به راحتی از جایی به جای دیگر انتقال می‌دهند. در حدی که می‌توانند آسیب جدی را به سلامت خودمان یا اطرافیانمان وارد کنند. rnخیلی از افراد آخرین باری که موبایل خود را ضد عفونی کرده باشند را به خاطر نمی‌آورند. حتی خیلی از مواقع برخی از افراد بدون شستشوی دست با موبایل کار می‌کنند و به راحتی آلودگی را منتقل می‌کنند.مطلب پیشنهادیدرد دست چپ و ارتباط آن با ناراحتی قلبی (5 راهکار درمانی)nnراهکارrnسعی کنید بعد از هر بار بازگشت به منزل، موبایل خود را با ضدعفونی کننده پاکسازی کنید.rnبا دست‌های نشسته سراغ موبایل خود نروید.rnموبایل خود را در قسمت‌هایی که آلوده هستند نگذارید.5. حواسپرتی هنگام رانندگی یکی از خطرناک‌ترین مضرات تلفن همراهnnخیلی از تصادفات رانندگی ناشی از حواسپرتی حین رانندگی است. موبایل هم یکی از ابزارهای موثر در حواسپرتی محسوب می‌شود. جالب است بدانید وقتی حین رانندگی با موبایل صحبت می‌کنید، احتمال تصادف را 4 برابر کرده‌اید. حتی پاسخ دادن یا چک کردن پیامک‌ها می‌تواند خطر تصادف حین رانندگی را چندین برابر کند. حتی چند لحظه کوتاه هم می‌تواند بسیار خطر آفرین باشد.nnراهکارrnحین رانندگی برای پاسخ به تماس‌ها و پیامک‌های ضروری ابتدا ماشین را در جای مناسب نگه دارید. rnاز همراهتان برای پاسخ به موبایل کمک بگیرید.rnاز هندزفری مناسب یا بلندگو کمک بگیرید و در اولین فرصت ماشین را نگه دارید.6. آسیب به انگشت‌های دستnnاز دیگر مضرات تلفن همراه می‌توان به آسیبی که به دست و انگشتان دست وارد می‌شود اشاره کرد. rnدر صورتی که درد در قسمت انگشت شست به سمت مچ احساس شود، احتمالا آرتروز شست ایجاد شده است. تنها دلیل ایجاد آرتروز شست، موبایل نیست اما زمینه ساز و تشدید کننده این درد می‌تواند باشد. در صورتی که به استفاده مداوم از موبایل ادامه دهید این درد ممکن است تشدید شود. درمان چندانی برای این مشکل وجود ندارد و باید به طور کامل به دست خود استراحت دهید تا به مرور بهبود یابد. گاهی هم استفاده از آتل و دارو درمانی می‌تواند کمک کننده باشد.مطلب پیشنهادیدرمان دیسک کمر با روش‌های ایمن (تشخیص دیسک کمر)nnاما آسیب دیگری که موبایل به انگشتان وارد می‌کند این است که سبب بروز انگشت ماشه‌ای می‌شود. این وضعیت باعث خمیده شدن انگشتان می‌شود و وقتی می‌خواهید آنها را صاف کنید، سفت و قفل می‌شوند. این موضوع به این دلیل است که اطراف تاندون انگشت ضخیم شده و توانایی سر خوردن روی آن را ندارد.nnراهکارrnزمان استفاده از موبایل را کوتاه کنید.rnدر صورتی که قرار است فیلمی طولانی‌تر از 1 الی 2 دقیقه نگاه کنید، گوشی را روی استند یا هولدر موبایل قرار دهید.مقالات پیشنهادیمعرفی 7 گجت و اپلیکیشن که شما را پزشک و مربی خودتان می کندگونه طول عمر خود را افزایش دهیم؟شما بگوییدnnدر این مقاله به مهمترین آسیب‌ها و مضرات تلفن همراه اشاره کردیم. سعی کنید با استفاده متعادل و زمانبندی مناسب، از این عوارض و آسیب‌ها خود را دور نگه دارید. rnولی تا به حال با کدام یکی از عوارض و آسیب‌های تلفن همراه مواجه شده‌اید؟ راهکارتان برای درمان آن چه بود؟rnمی‌توانید پاسخ خود را با ما و سایر همراهان کوئیک فیت در قسمت ارسال دیدگاه‌ها در میان بگذارید.مطلب پیشنهادیالتهاب مفصل را با 7 نشانه تشخیص دهید + کنترل و درمان