معمولا چنین مواردی برای تقویت سیستم ایمنی بدن معرفی می‌شوند اما ممکن است زمینه ساز آسیب به بدن شوند. rnدر این مقاله از مجله کوئیک فیت قرار است در رابطه با باورهای غلط و درست در مورد دستگاه سیستم ایمنی بدن نکاتی را ارائه دهیم. با ما همراه باشید.مقالات پیشنهادی مرتبط با سیستم ایمنی بدنبا این رژیم غذایی به افزایش طول عمر برسیدبهترین زمان غذا خوردن برای کاهش وزن سریع چه ساعتی است؟خوردن این مواد غذایی قلبتان را قوی می‌کندباورهای غلط در مورد سیستم ایمنی بدن که باید کنار گذاشته شوندnnامروزه همه ما بیشتر از سابق در پی تقویت سیستم ایمنی بدن خود هستیم تا در مقابل بیماری‌ها مقاوم‌تر شویم. تمام مواردی که در سبک زندگی خود پیش می‌بریم به طور مستقیم بر دستگاه ایمنی ما تاثیر می‌گذارد. جالب است بدانید طبق نظرسنجی‌های انجام شده، 9 درصد افراد بر این باورند که برای دستگاه ایمنی بدن خود نمی‌توانند کاری انجام دهند. rnولی درصد بیشتر بر این باورند که می‌توانند با برخی از راهکارها به تقویت خود بپردازند. اما باید راهکارهایی که تاثیر مطلوبی ندارند را بشناسیم تا از انجام آنها اجتناب کنیم.مطلب پیشنهادیسندروم روده تحریک پذیر یا آی بی اس چیست؟اولین باور غلط: مکمل بیشتر، سیستم ایمنی قوی‌تر!nnخیلی از افراد این روزها برای تقویت سیستم ایمنی بدن خود رو به مصرف مکمل‌های ضروری و غیرضروری می‌آورند. اما باید در نظر داشته باشید که آنها به تنهایی نمی‌توانند این سیستم را تقویت کنند. حتی ممکن است به مرور و با مصرف بیش از حد نرمال زمینه آسیب‌های مختلف را فراهم آورند. برای مثال افرادی که مواد معدنی همچون کلسیم را بیش از اندازه دریافت می‌کنند، ممکن است به مرور زمینه بروز مشکلات کلیوی را فراهم کنند. rnمکمل به تنهایی نمی‌تواند برای تقویت سیستم ایمنی بدن کافی باشد. باید مواد غذایی سالم و تازه را به مقدار متعادل مصرف کرد و سبک زندگی سالمی را پیش برد.دومین باور غلط: سیر بخورید، مریض نمی‌شوید!nnسیر دارای خواص آنتی اکسیدانی بسیار بالایی است که برای بدن تاثیرات بسیار مطلوبی را به همراه دارد. rnاما خیلی از افراد به اشتباه بر این باورند که فقط با مصرف سیر می‌توانند از بروز عفونت‌های ویروسی جلوگیری کنند. سیر در حد به سزایی در بهبود و پیشگیری از بروز عفونت موثر است اما تنها راهکار و مفیدترین راهکار نمی‌تواند باشد. در کنار سایر راهکارهای موثر می‌تواند نتیجه بخش باشد.مطلب پیشنهادیدرمان بواسیر به چه روش هایی صورت میگیرد؟درمان های خانگیسومین باور غلط: فقط غذا خوردن روی سیستم ایمنی تاثیر دارد!nnپیروی از تغذیه سالم به تقویت سیستم ایمنی بدن کمک می‌کند. rnاما خیلی از افراد بر این باورند که فقط با مصرف غذاهای ضدباکتریایی می‌توانند کاری کنند که سیستم ایمنی بدنشان در مبارزه با عفونت، بهتر عمل کند. با این اوصاف در هنگام بیماری عفونی رو به مصرف بیشتر مرکبات، عسل و سوپ می‌آورند. rnاما بنا به گفته متخصصین در این زمینه، مصرف بیشتر این گروه از مواد غذایی، در کنار سایر راهکارها مانند استراحت بیشتر، مصرف مایعات گرم و بوخور و… تاثیر بیشتری خواهد داشت.چهارمین باور غلط: ورزش بیشتر، سیستم ایمنی قوی‌تر!nnورزش از اهمیت بسیار بالایی برای سلامت بدن برخوردار است. اما ورزش کردن بیش از حد و شدید به تنهایی می‌تواند آسیب‌رسان باشد. برای افرادی که ورزش را به صورت حرفه‌ای پیش نمی‌برند، روزانه 20 دقیقه الی 1 ساعت ورزش با شدت ملایم زمان نرمالی است. اما باید به توانایی بدن هم توجه کرد. rnجالب است بدانید ورزش معمولی روزانه 20 الی 40 دقیقه، به کاهش 50 درصدی خطر ابتلا به بیماری‌های تنفسی می‌انجامد. ولی به طور کلی زیاده روی در انجام ورزش می‌تواند آسیب رسان باشد.مطلب پیشنهادی5 راهکار آسان و خانگی برای درمان خلط ریه و پاکسازی آنپنجمین باور غلط: ضعف سیستم ایمنی بدن علائم را در قسمت بالای بدن بروز می‌دهد!nnخیلی از افراد بر این باورند که سیستم ایمنی بدن در قسمت بالایی بدن قرار دارد. یعنی وقتی دچار مواردی همچون سرفه، عطسه، آبریزش بینی، سرگیجه و سردرد می‌شوند، احساس می‌کنند سیستم ایمنی بدنشان ضعیف شده است. ولی باید در نظر داشته باشیم که کل بدن تحت تاثیر سیستم ایمنی عمل می‌کند. حتی بخش عمده‌ای از سیستم گوارش، روده و معده را نیز تحت تاثیر قرار می‌دهد. rnپس فقط با بروز چنین علائمی نمی‌توان به ضعف سیستم ایمنی بدن پی برد.ششمین باور غلط: مصرف قند و شکر به سیستم ایمنی ارتباطی ندارد!nnقند و شکر به طور مستقیم می‌تواند سبب تضعیف سیستم ایمنی بدن شود. اگر در مصرف آنها زیاده روی می‌کنید، بدن خود را در خطر ابتلا به بیماری همچون دیابت نوع 2 قرار داده‌اید. در پی آن زمینه بروز خیلی از مشکلات کلیوی، کبدی، بینایی و… را فراهم کرده‌اید. rnشیرینیجات و نوشابه می‌توانند در عرض 3 ساعت، تا 30 درصد از توانایی سیستم ایمنی بدن را کاهش دهند. پس تا جای ممکن مصرف آنها را کاهش دهید.مطلب پیشنهادیانسداد روده چیست؟ چه علائمی دارد؟ بررسی 4 راه درمانهفتمین باور غلط: آب نمک درمان درد سیستم ایمنی ضعیف است!nnخیلی از افراد وقتی به عفونت‌های ویروسی دچار می‌شوند، تنها راه درمان را استفاده از ترکیب آب و نمک می‌دانند. یا حتی برای پیشگیری از بروز عفونت ویروسی در ناحیه دستگاه تنفسی و گلو از آن استفاده می‌کنند. rnاین کار صرفا برای شستشو مناسب است و تا حدودی در درمان و پیشگیری موثر است. اما به عنوان تنها راهکار برای تقویت سیستم ایمنی بدن نمی‌توان به آن اکتفا کرد.راهکارهای درست را جایگزین باورهای غلط کنیدnnبا انجام برخی از راهکارها می‌توانیم به تقویت سیستم ایمنی بدن دست یابیم. روش‌های بسیار مهمی وجود دارند که می‌توان از آنها نتیجه‌ای فوق العاده کسب کرد:خواب شبانه کافی بین 6 الی 8 ساعت داشته باشید.بهداشت را بیشتر رعایت کنید. برای مثال وقتی از راه می‌رسید حتما دست‌های خود را به مدت 20 ثانیه با شوینده بشویید.تنوعی از سبزیجات رنگی را در برنامه غذایی خود داشته باشید.مطمئن شوید که به اندازه کافی انواع ویتامین‌ها را دریافت می‌کنید. با انجام آزمایش می‌توانید به سطح کمبودها توجه کنید.راهکارهایی برای مدیریت استرس پیش ببرید. تنفس عمیق، فعالیت بدنی روزانه، مراقبه، انجام کارهای مورد علاقه و… به مدیریت استرس کمک می‌کند.آب کافی بنوشید. روزانه بین 8 الی 12 لیوان آب بنوشید.ورزش و فعالیت بدنی منظم داشته باشید. شدت و زمان تمرینات باید طوری باشند که بدن شما قادر به انجام آنها باشد.مطلب پیشنهادیدرد قفسه سینه و 15 علت اصلی آن به همراه راه درمانمقالات پیشنهادی مرتبط با سیستم ایمنی بدنبا این رژیم غذایی به افزایش طول عمر برسیدبهترین زمان غذا خوردن برای کاهش وزن سریع چه ساعتی است؟خوردن این مواد غذایی قلبتان را قوی می‌کندشما بگوییدnnدر این مقاله به بررسی باورهای غلط و راهکارهای درست برای سیستم ایمنی بدن نکاتی را ارائه کردیم. شما تا به حال در رابطه با سیستم ایمنی چه مواردی را شنیده‌اید که باعث تعجب شما شده است؟rnپاسخ به این سوال را در قسمت ارسال دیدگاه‌ها برای ما و سایر همراهان کوئیک فیت ارسال کنید.
